ทำงานหนักสมองล้า อย่ารอให้เสื่อม

⌛🧒🏻 เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความเสื่อมของร่างกายย่อมมาเยี่ยมเยือน โดยเฉพาะคนทำงานที่ใช้ร่างกายอย่างหนัก พักผ่อนน้อย มีภาวะเครียดสะสม อาจส่งผลให้อวัยวะสำคัญอย่างสมองเกิดภาวะสมองล้า ส่งผลให้ความจำและการทำงานของสมองลดลง ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคความจำเสื่อมก่อนวัย อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ในระยะยาว เพราะฉะนั้นควรใส่ใจดูแลบำรุงสมองตั้งแต่วันนี้ก่อนสายเกินแก้

อาการเตือนภาวะสมองล้า

✔️ นอนไม่หลับ
✔️ ปวดศีรษะเรื้อรัง
✔️ สายตาอ่อนเพลีย
✔️ จัดการหรือแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ไม่ดีเหมือนก่อน
✔️ อารมณ์แปรปรวน
✔️ หงุดหงิดง่าย
✔️ ขี้หลงขี้ลืม
✔️ ความจำระยะสั้นแย่ลง
✔️ สมาธิในการทำงานลดลง
✔️ ความคิดสร้างสรรค์ที่เคยมีหายไป
✔️ ไม่สดชื่น

รักษาสมองไม่ให้ล้า

การรักษาภาวะสมองล้าจำเป็นที่จะต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต ทั้งในด้านพฤติกรรม อาหาร จิตใจ การออกกำลังกาย ได้แก่

✳️ ควบคุมการใช้เทคโนโลยีในเวลาที่เหมาะสม
✳️ คิดบวก มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด
✳️ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง
✳️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะช่วยให้สุขภาพสมองแข็งแรง
✳️ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่
✳️ และไม่ดื่มกาแฟในช่วงเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
✳️ ท่องเที่ยวธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและได้สูดออกซิเจนให้เต็มปอด
✳️ ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง

เพิ่มสารอาหารเพื่อบำรุงสมอง

สารสกัดจากแปะก๊วย (Ginkgo Biloba Extract)
ช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงสมองและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น ป้องกันภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นแก่ผนังหลอดเลือด เพิ่มพลังงานแก่เซลล์สมองโดยตรง ช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้และมีความจำที่ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกกลุ่มฟลาโวนอยด์ช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

⭐ สารสกัดพรมมิ (BACOPA MONNIERI EXTRACT)
ช่วยเพิ่มความจำ บำรุงสมอง จากข้อมูลทางเภสัชวิทยา พบว่า พรมมิ มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของความจำ การตัดสินใจ ช่วยปกป้องเซลล์สมอง มีฤทธิ์ต้านความจำเสื่อม ช่วยใน เรื่องการนอนหลับ และลดความวิตกกังวลได้

⭐ สารสกัดสาระแหน่ (LEMON BALM EXTRACT (4:1))
สารกสัดสาระแหน่ ช่วยรักษาสมดุลในสมอง ทำให้ความรู้สึกผ่อนคลายความเครียด คลายกังวลทำให้นอนหลับได้ง่ายและรู้สึกสบายมากขึ้น

[Sassy_Social_Share]
แชร์ :